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00后为穿cos服怒减25斤:提10斤道具当健身[多图]

yst 2018-7-10 9:27:42 减肥方法为穿cos服怒减25斤 我要评论(0)

不少年轻人都喜欢COS一些动漫游戏里面的人物,穿上各种服装,看起来很还原其中的一些角色,近日有一名00后为了穿上比较紧身的COS服装,减肥了25斤,瘦了之后才穿得上,夏季许多女生都在减肥,想要穿更美的衣服,展现自己的好身材,那么夏季如何快速减肥呢?

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1、从125斤到100斤

7月7日,上海世博展览馆内,一名高二的女孩穿着cos服参加漫展。女孩说之前为了能穿下比较紧的cos服装,用节食的方式,从125斤瘦到了100斤。但她也强调,现在已经比较健康了,跑跑步多吃菜,“还好身体没有出现状况。”友情提醒:切勿不健康减肥!

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2、夏季如何快速减肥

(1)更新夏季食谱

夏天是最好减肥的季节,想要减肥,减肥的时候就要少吃高热量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物,那么很容易就会产生厌烦的情绪,这样就不利于检查减肥。所以给自己制定一份健康的营养减肥食谱,多吃有助于减肥的食物。

(2)吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

(3)补充足够的蛋白质

减肥的时候要减少热量的摄取,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减肥热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有效减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。

(4)补充充足的睡眠

睡觉这事够容易坚持的了吧,所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚,就越容易感到肚子饿,会让你不自觉的吃进多余热量,而且睡眠期间新陈代谢会变慢,不利于消耗,所以晚上少吃东西早些睡觉。

(5)饭前饭后

喝茶有利于减肥,它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。

(6)适当健身运动

在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。

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3、夏季减肥小妙招

1.不要喝高热量饮料

苏打水、酒精、运动饮料中含有多少能量?如果你知道的话,你会惊讶的。更糟糕的是,研究表明,喝这些饮品并不能像食物一样解决你的饥饿,所以你很可能不会减少你的进食量。扔掉那些碳酸饮料,用水代替它。这样一来不仅每天节省数百卡路里,你还会感到更舒适和更有活力。

2.在日常生活中锻炼

如果你没有勇气去健身房,或者你的工作占用了你所有的时间,试试将运动融入到你的日常生活中。不坐电梯,走楼梯。不行或者骑自行车去上班。把车停在尽可能远一些的停车场。在工作中锻炼,我最喜欢采用的方法是,如果要会见某人,不是坐在办公室而是边走边聊。你可以经常像在边走边工作一样,同时又锻炼到身体,变得更加健康。

3.晚上某个时段后不再进食

晚上吃东西,往往是最盲目的——这时候你吃东西不是因为饿,而是因为习惯。更糟糕的是,在晚上几乎不需要消耗能量,因为你只是看看电视,睡觉,或者看看书,所以你所消耗的能量不过是坐在那里罢了。改掉这个习惯,选择一个时间段后不再进食,比如说8点钟后。这样一来卡路里的摄入量就自然减少了,还有一个好处就是,提高了睡眠质量。

4.用简单的食物代替

很多食物的营养价值是完全不同的。你可以选择一种没有让自己的卡路里摄入量明显增加的食物代替相应的其他食物。

5.坚持吃早餐

研究标明,吃早餐有助于保持苗条的身材。吃早餐不仅促进每天的新陈代谢,而且还使身体感到滋润和满足,让你在接下来的时间不会吃太多的东西。(早餐)选择一些健康的食品,如谷麦制品;低脂肪的,如低脂酸奶或脱脂牛奶;低蛋白质的,如鸡蛋或者火鸡熏肉,水果,坚果等。

00后为穿cos服怒减25斤:提10斤道具当健身(4)

夏季其实是减肥比较好的季节,夏季人体的代谢速度更快,脂肪燃烧也会比较快一些,掌握合适的方法,在夏季可以更快的瘦下来,要注意平时的饮食,控制饮食和适当运动是减肥的主要方法,夏季适合做游泳运动,可以更快的瘦下来哦!

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