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大张伟自曝患焦虑症!焦虑指数红色预警![多图]

qmy 2018-5-2 9:08:35 大张伟自曝患焦虑症焦虑指数 我要评论(0)

对于焦虑症,虽然大家都知道是怎么回事,但还是抑制不住的紧张或者焦虑,自己都无法控制自己,甚至有的时候会无缘无故的感觉到焦虑和烦躁,事实上很多明星在台下都会有或多或少的焦虑。近日,大张伟在《天天向上》节目中自爆自己焦虑症很多年了。

大张伟自曝患焦虑症!焦虑指数红色预警!(1)

1、大张伟自曝患焦虑症

在新一期播出的《天天向上》中,有个环节焦虑证的测试,结果主持人大张伟写下的东西接近焦虑症的满格,让人震惊。接着,大张伟也自曝自己又焦虑症。

很多人都不相信,因为平常的他,看起来很大大咧咧也很乐观,谁都不会想到他有焦虑症,毕竟从他的作品上我们也不能得知,他写过的很多歌中,都是满满的美好和治愈。大张伟自己表示:因为一致觉得自己很痛苦,所以一直在看怎么能让自个儿开心的那些书。他自己写的歌都是在给自己疗伤,因为他写写这些歌曲是为了他在唱的时候能够开心,至少自己认为自己是开心的。并且在新歌《阳光彩虹小白马》发表的时候,他就明确提到;这是首抚慰自己的歌,他已经瓷瓷实实循环焦虑十几年了,但是每当焦虑时,就要轻拍着告诉他,一切都会好的。我们永远不知道他们在镁光灯背后的样子,是好是坏,但是每个带给我们快乐的人都值得我们去关心。

他说出这些话着实让我们很心疼,曾经上过那么多综艺的他带给了我们数不尽的快乐,但是我们没有看到他在背后独自舐伤的样子。可能作为艺人,他们承受的压力真的很大,可以看出他是有音乐梦想的人,但是现实总是那么不容易,他更多是在综艺上被我们认识,而不是以一位歌手的身份。

希望他能够调整心态,看到人间的美好,能够治愈自己。

大张伟自曝患焦虑症!焦虑指数红色预警!(2)

2、焦虑症如何自我调节

1)增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2)自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3)自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4)自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5)自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

大张伟自曝患焦虑症!焦虑指数红色预警!(3)

3、焦虑症如何正确预防

1、挥别旧记录。整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。

2、将预定行程写进记事本。感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。

3、到宽广的地方散心。假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。

4、把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃。日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。

5、离开手机与计算机。现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算

6、处理不用的物品。房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。

7、运动与伸展。运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。

8、对着镜子笑。当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。

9、让自己置身大自然。专家表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空

10、寻求宗教慰藉。无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助,可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀,随着周围的气氛慢慢静下心来。

11、泡澡,让身体发汗。洗澡是排毒的黄金时刻,当身上的污垢被洗净,坏情绪也彷彿被涤净一般,让你感到神清气爽。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫。

人们如果想要去远离焦虑症,那么首先就要去控制好自己的心情,一定不能让自己总是伤心,而且要多让自己运动,,同时社会上的各位焦虑症患者要多多看书,那样有利于自己的病情。

大张伟自曝患焦虑症!焦虑指数红色预警!(4)

事实上,明星也是人,他们在给我们带来欢乐的时候,其实自己有的时候并不快乐,但是却为了我们观众的快乐而假装快乐,这是一件伟大的事情,也是演员的基本的素质。但是我们作为粉丝,还是希望他们可以真正的快乐,接受治疗,早日康复。

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