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小李子瘦了!果然恋爱是件好事![多图]

qmy 2018-5-17 9:50:29 小李子瘦了恋爱是件好事 我要评论(0)

对于小李子,可能大家对他的印象,似乎永远都停留在泰坦尼克号里面,那时候的小李子,也就是莱昂纳多,简直就是颜值巅峰时期,后来他就胖了,虽然现在为了提高个人魅力,他似乎瘦了,但是却依然回不到从前了,但瘦了的小李子还是可以的。

小李子瘦了!果然恋爱是件好事!(1)

1、小李子瘦了

莱昂纳多和女友Camila Morrone牵手现身纽约街头,虽然胡子造型略迷,不过小李子的确瘦了,脚踝也是超细![并不简单]果然恋爱是件好事,也很期待《好莱坞往事》了。

大家都知道小李子私生活颇为开放,嫩模女友更是换个不停,即便现在颜值和年轻的时候没法比,但谈过的女朋友知道的就有五十多个。不过小李子似乎为了保持自己的魅力,有意减肥,近期的照片看上去确实也瘦了。

小李子瘦了!果然恋爱是件好事!(2)

2、全身减肥

1、每天九杯水,少喝碳酸饮料:多喝水能减肥吗?吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。

另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。 此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

2、仰卧起坐:仰卧起坐减腹部效果很明显。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

3、挺腰直身端坐:减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

小李子瘦了!果然恋爱是件好事!(3)

3、男人减肥法

负重走

疾走30分钟所消耗的热量:883焦

穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦

持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦

据美国知名的健身教练凯西·史蒂文斯说,当人在疾走时如果在身上套上一件负重马甲,重要可以帮你多燃烧10%的热量。不过像这种负重马甲最多只可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。

史蒂文斯还说,在身上套上负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,这样更加有利于健身者练就完美姿势。

不过为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,并且没有任何副作用。

游泳

游泳是最佳的减肥方法,很适合夏季,游泳是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,不过游泳时要注意,不要追求速度,达到心率要求就可以了,一周坚持2次效果更佳。

跑步/快走

跑步是公认为最好的健康减肥的方法,如果是户外跑步会受环境限制,选择跑步机更方便,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

张弛有致的有氧运动减肥

如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,这样你可以达到事半功倍的效果,据美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

骑车时单腿用力

踏板车上运动30分钟所耗热量:950焦

穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量:1138焦

当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。

小李子瘦了!果然恋爱是件好事!(4)

其实对于减肥,可能许多女孩子比较熟悉,毕竟几乎每个女孩子都希望自己瘦一点,再瘦一点,身材好一点,所以每个女孩子几乎每天都喊着减肥,但真正坚持减肥却比较少,而男人更加不愿意减肥了,但其实男孩子稍微胖点还是蛮好的,太瘦了没有安全感哦!

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