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年前综合症有六种表现 上班族最容易中招[多图]

js 2018-2-12 10:56:26 上班族过年过节 我要评论(0)

工作中难免会有不愉快的时候,不过我们还是要每天都工作的,因为工作是生活必须的一部分,工作赚钱才可以让我们生活得更好,而眼下就是要到2018年春节了,马上就要放春节假了,越临近春节,就越不想上班了,内心很矛盾,小心别中了年前综合症哟!

年前综合症有六种表现   上班族最容易中招(1)

1、年前六条综合症

1、年前暂时性打鸡血症

虽然快要放假了,但工作还很多,活还是要干呀!为了不把手头上的工作任务堆积到明年,能够安安心心地过个欢乐年,很多人放假前都像打鸡血般认真工作,文件完成了一沓又一沓,工作效率表现为全年最高,连自己都佩服自己,觉得不逼自己一把,都没觉得自己竟然这么厉害。

2、啥都不想干综合症

与“年前暂时性打鸡血症”相反的是,有些人在节日来临之前,却什么都不想干,也懒得动一下,整个人都显得乏力、倦怠,毫无斗志,开会时心不在焉,工作时无法集中精神,干出来的活也漏洞百出,就一门心思等放假。

3、翻看日历狂热症

每每想到放假,内心那个激动啊,就立刻掏出手机翻看日历,盘算着还有几天就能放假,虽然也就相隔那么几天,却深深体会到了“度日如年”的感觉。

4、礼物采购选择困难症

到了新年,身在外地的人总是想着要为外公外婆、爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔阿姨、外甥女外甥子、侄子侄女们买点什么当新年礼物,但不管是网上浏览宝贝,还是线下挑选商品,总是会陷入选择困难的境地。

5、七大姑八大姨恐惧症

还没到新年,一些青年男女就已经感受到来自七大姑八大姨的威力了,“什么时候结婚啊?年终奖多少啊?买房子了没?找到女朋友了吗?”等等一大摞问题,光是想想,就让人胆战心惊、不寒而栗,让人感到恐惧无比,从而冒出不回家过年的念头。

6、年货采购兴奋症

辛辛苦苦一整年,当然要买买买啦!从坚果、薯片、瓜子等零食,到口红、香水、面膜等化妆品,都必须一样不落地带回家,然而,当购买冲动过去了之后,却发现自己的钱包也越来越瘦了……

春节是我国的传统节日,不管你年前表现得多么地焦虑、疲乏、恐惧、欢欣、兴奋,都阻挡不了新年即将到来的事实,所以,小编建议你还是以正常的心态迎接新年的到来吧。

年前综合症有六种表现   上班族最容易中招(2)

2、怎么科学搭配主食

主食即谷薯类食物,其主要成分为碳水化合物,是人体不可缺少的营养物质,是神经系统、心肌的主要能源,对构成机体组织、维持神经系统和心脏正常功能有重要作用。同时也是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。主食还有帮助机体解毒的作用。春节聚餐难免要饮,主食中的碳水化合物可以帮助脏解毒,维B1利于酒精在体内的代谢,从而降低酒精对肝脏的伤害。

有些读者担心过节长胖,特意不吃主食,其实,无论是碳水化合物还是蛋白质、脂肪,摄入过多都会变成脂肪在体内储存,引发肥胖。尤其是大鱼大肉等动物性食物,摄入过多不仅会导致脂肪和胆固醇增加,引起肥胖和并发症,且蛋白质摄入过多还会增加肝负担,因此,过节期间一定要注意科学安排主食,合理搭配营养。

日常主食的种类繁多,比如米饭馒头面条、饺子、包子等,但油条、春卷、炸薯条、炸馒头等油炸类主食还是要尽量少吃,不仅对健康无益,还会进一步增加体重。还有人把节日期间吃的点心、零食当作主食,这些食物不仅加工工艺复杂,早已损失大部分营养,且含有较高的糖和油,同样不利于身体健康。另外,白米白面等精加工的主食,也造成了较多营养物质的流失,不建议过多食用。

与精白米面相比,全谷物和杂豆可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,且对降低2型糖尿病心血管疾病、肥胖和肿瘤等慢性疾病发病风险有着重要作用。所以,建议在制作或者选择主食的时候,增加一些全谷物和杂豆类,也就是粗细搭配,比如我们把大米饭换成二米饭、杂豆饭、八宝饭等,还可以在面粉中加入荞麦粉、黄豆粉、玉米粉等做成杂粮馒头,这样搭配能提高蛋白质的互补作用,提高营养价值。除此之外,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,也应选择一部分加入到每天的主食当中,从而丰富我们的食物种类,使得营养更加均衡。

那么,主食每餐应该吃多少合适呢?无论过节还是日常,平衡的膳食都应该是主食提供的能量占到膳食总能量的一半以上,也就是我们常说的谷类为主,这才是健康的饮食方式。按照每天所需碳水化合物的能量占总能量的50%-65%计算,一般成年人每天应摄入主食250-400克,其中全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克,分配到每餐中大约是1-1.5碗米饭或者1-2个馒头。需要注意的是,杂粮虽好,也不能摄入过多,相当于一天主食的1/4-1/3即可,也就是一日三餐中至少有一餐用全谷物和杂豆类的食物。

最后,如果在外聚餐,可以在点餐时先点主食,主食肉类同时上桌,不要在用餐结束时才上桌,从而避免主食吃得少或者根本不吃主食的情况发生。

年前综合症有六种表现   上班族最容易中招(3)

马上就要过年放假了,家家户户都是热热闹闹的,约到过年,氛围就越浓密,而还在上班的人,都无心工作了,过年前都想放假回家与亲人团聚在一起,春节前的六条综合症很多人都容易中招,调节好自己的心态,该工作的时候,认真工作,放假的时候,就好好的休息。

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