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新垣结衣停工休养,上班族身心疲劳如何缓解?[多图]

js 2018-3-3 10:53:27 上班族疲劳劳累 我要评论(0)

日本女星新垣结衣马上就30岁了,可近日被爆出新垣结衣由于工作强度太大,而不得不暂停工作了。工作是生活的基础,从学校毕业以后,就要考虑该怎么挣钱养活自己了,至少要保证个人的基本需求。在现实生活中上班族竞争压力很大,疲劳是常有的事,上班族该怎么缓解呢?

新垣结衣停工休养,上班族身心疲劳如何缓解?(1)

1、新垣结衣停工休养

日本女星新垣结衣将于6月迎接30岁,紧接着7月将上映《空中急诊英雄3》电影版,荧幕前人气火爆。她近日刚推出新广告,很少裸露的她难得大秀雪白长腿,令粉丝眼睛一亮,不过背后传出工作量太大,导致身心体力“到了极限”,已经向经纪公司请长假休养。

新垣结衣除了代言美妆品牌,又为洗发精拍摄全新广告,身穿白色T恤搭配牛仔极短裤,一双逆天长腿难得见光,线条美更是诱人。她头发现在长到肩膀,唇色难得选择艳红,随风吹出一头乱发,吸引网友狂赞“看不出快30岁”、“美到像天使”、“嫁给我!”

据日媒《周刊实话》报导,新垣结衣所属的经纪公司事件连连,包括同门师妹能年玲奈爆发契约纠纷,另一位新人清水富美加闪电宣布出家,后继无人之下,独自扛下许多演出工作。有经纪公司员工爆料,她本来就是就常把引退挂在嘴上,情绪其实不太稳定,自从《月薪娇妻》大红,广告、电影邀约不断,常向身边的人说“我不想做了。”

新垣结衣请假进入停工状态,甚至被推测会缺席《空中急诊英雄3》的电影宣传活动。而且她一直有结婚愿望,早前传出和三浦春马复合,双方有可能是在结婚前提下重修旧好,加上还有和其他帅哥演员秘密约会的传言,私下一举一动仍被狗仔紧盯中。

新垣结衣停工休养,上班族身心疲劳如何缓解?(2)

2、身心疲劳缓解方法

1、这个时段一定要强输自己概念:工作是工作、生活是生活!这个时段的工作和生活线一定要分清楚!生活当中干自己喜欢的事,不去讨论工作当中的事,让自己好好玩、好好休息。可以适当的组织玩一些大家感兴趣的白领游戏(Alex推荐桌面游戏)。

2、周末让自己走出去,看看城市美景、看看大自然,发掘一下在所在城市当中能够引起你兴趣的新鲜事物。科学证明,人的好奇心让人在接触新鲜事物的时候,能够极大刺激人们的生命活力,会让你的心态更积极。

3、有规律的饮食、起居,任何时候都需要注意,在这个阶段更加重要。人的精力来自于身体健康,并且需要休息来补足,一个没有精力的人做任何事情都会容易疲劳。不管是工作还是娱乐,都不要让自己精力不足的来面对!记住,我们随时都要“养精蓄锐”。

4、把你的爱好尽可能的发扬光大,但是建议不要光顾着自己,最好能够有同伴。

新垣结衣停工休养,上班族身心疲劳如何缓解?(3)

3、过度劳累吃什么

1、鲜枣

经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,具有缓解压力、对抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能,保持认识活动的有效进行。

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

2、燕麦

过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率,因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。另外,燕麦还含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以,多喝牛奶可以缓解过度疲劳,使之得到休息。

4、生蚝

过度疲劳可能会影响男性的性功能,导致精子的数量与品质下降。男性精液里含有大量的锌,而吃一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

5、深海鱼类

深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。多吃深海鱼类,可以给过度疲劳的人群提供营养,缓解症状,保护心血管健康。建议一周至少吃两次鱼。

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。

新垣结衣停工休养,上班族身心疲劳如何缓解?(4)

在日常工作中,难免会有压力。压力太大了对身体心理健康都有影响的。工作中太疲劳了,要学会放松下自己。上班族经常加班,熬夜,没有得到充分的休息,人就会很疲劳,影响后续的工作,情绪也会波动,如果你觉得太累了,不如听听音乐,散散步,到安静空气新鲜的地方透透气。

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