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瑜伽新手先看看这些再练!瑜伽新手要注意什么?[多图]
瑜伽新手先看看这些再练!瑜伽新手要注意什么?[多图]
0 人点赞 2018-2-3
很多人为了减肥,或者是为了塑造形体,而凭着一腔的热情去买了瑜伽垫,在家里看着视频就自己练起来了,殊不知,如果你不先学习一下这些基本的常识,那么练瑜伽可能反而会起到反作用,甚至是受伤,从而抱怨瑜伽,但其实这只是你的方法不对而已。1、瑜伽新手必知常识1、练习之前最好空腹保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃
瑜伽可以调理脾胃吗?脾胃不好可练这7个体式改善![多图]
瑜伽可以调理脾胃吗?脾胃不好可练这7个体式改善![多图]
0 人点赞 2018-1-24
平时很多人经常会出现没有食欲的情况,这种情况考虑是脾胃不好,脾胃不好一般胃口也不太好,对身体的影响是比较大的,所以平时大家应该注意调理自己脾胃,调理脾胃除了饮食调理以外还有其他的方法,比如说锻炼的方法,有一些瑜伽动作是可以调理脾胃的。1、瑜伽可以调理脾胃吗可以。练习瑜伽能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,并能改善肠胃道本身的血液循环,促进新陈代谢,推
痛经一直不好怎么办?4个瑜伽动作让你远离痛经[多图]
痛经一直不好怎么办?4个瑜伽动作让你远离痛经[多图]
0 人点赞 2018-1-23
痛经真的很烦躁,本来做女人已经够难了,它还要在关键时刻再割一刀。通常当痛经来临时,我们一般会通过热敷、按摩等方法去缓解,可这都是治标不治本,也就临时顶一下,还可能只是起个心理安慰作用。接下来为大家介绍4个瑜伽动作,长期坚持下去,让你真的远离痛经。1、治疗痛经瑜伽动作01英雄坐瑜伽神印式好处:身体没有需要一个支持的点,身体完全可以放在辅具上面,完全的放松,会让背部柔软,很多生理期的下背部会很疼痛,还
练瑜伽可以化妆吗?不想肌肤受伤还得这样做![多图]
练瑜伽可以化妆吗?不想肌肤受伤还得这样做![多图]
0 人点赞 2018-1-19
喜欢练瑜伽的大部分是女性,平时很多人上班比较忙,只有下班的时间才能运动一下,不少人会选择练瑜伽,但是因为上班的时候是带妆的,一般的人都不会专门卸妆再去练习瑜伽,其实很多人都有考虑过这个问题,但是练瑜伽前卸妆太麻烦。1、练瑜伽可以化妆吗不建议化妆。练瑜伽时最好不要化妆,如果实在要化也不要化太浓的妆,因为瑜伽练习时化妆不仅可能导致肌肤问题,而且在运动出汗后可能会使得妆容面目全非,对仪表反而造成不好的影
睡前做什么瑜伽动作好?这些动作等于跑步1小时?[多图]
睡前做什么瑜伽动作好?这些动作等于跑步1小时?[多图]
0 人点赞 2018-1-18
其实很多人都有在睡前锻炼的习惯,当然不同的人喜欢的锻炼方式是不一样的,可能大部分的女性会选择在睡觉之前做瑜伽,睡觉之前做瑜伽是很好的,不仅能让人放松,而且还对睡眠有好处,但是要注意不是任何瑜伽动作都适合睡前的时候做的。1、猫伸展式做法:跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱。功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨
练瑜伽能调节内分泌吗?4个动作帮你有效调节内分泌![多图]
练瑜伽能调节内分泌吗?4个动作帮你有效调节内分泌![多图]
0 人点赞 2018-1-17
内分泌失调是大部分的人都经常会出现的情况,内分泌失调可能会导致各种身体不适,特别是女性内分泌失调比较常见,因为女性会受到月经的影响,内分泌失调可能是很多原因导致的,所以平时要注意调节,除了饮食调节以外,锻炼也可以调节内分泌,怎么做瑜伽调节内分泌呢?1、练瑜伽能调节内分泌吗能。瑜伽的弯曲、伸展、扭转等对脊柱、肌肉、内脏器官能起到自我按摩及牵引的作用,对于调节内分泌系统、防治内分泌失调效果很好。2、能
练瑜伽能提高免疫力吗?注意可不是练了就一定能提高![多图]
练瑜伽能提高免疫力吗?注意可不是练了就一定能提高![多图]
0 人点赞 2018-1-17
免疫力低下的人可能平时脸色不太好,而且经常会生病,整个人看起来也不是很精神,经常生病确实让人很头疼,经常吃药打针容易产生抗药性,所以免疫力差的人平时要注意经常锻炼,想各种能提高免疫力的方法,有人说练瑜伽有提高免疫力的作用,那练瑜伽真的有效吗?1、练瑜伽能提高免疫力吗能。经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用,可以帮助增强体质,提高免疫力。
瘦身减肥瑜伽有哪些?什么瑜伽能缓解疲劳?[多图]
瘦身减肥瑜伽有哪些?什么瑜伽能缓解疲劳?[多图]
0 人点赞 2018-1-17
瑜伽是一种非常常见的运动方式,生活中有很多女性朋友都喜欢练习瑜伽,每个女性都想要用苗条的身材,那你们知道瘦身减肥瑜伽有哪些呢?练习什么瑜伽动作能起到缓解疲劳的作用,估计很多人都没有想到,我们一起来看看瘦身缓解疲劳的瑜伽动作。1、瘦身缓解心情的瑜伽一、缓解肩膀僵硬动作1:一边吸气,一边耸肩坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来。瑜伽减肥瘦身减
产后妈妈练习哪些瑜伽能轻松保持妙曼的身材?[多图]
产后妈妈练习哪些瑜伽能轻松保持妙曼的身材?[多图]
0 人点赞 2018-1-16
不管是什么年龄阶段的女人都是爱美的,对于刚刚生完小孩的女性朋友来说,肯定是会对自己的身材感到担心的,总是想要瘦身减肥,那你们知道产后瘦身的方法有哪些呢?有些人喜欢练习瑜伽,产后瘦身的瑜伽有哪些呢?下面,给大家具体介绍一下。1、产后瘦身瑜伽1.船式功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长
怎样练出身体的柔韧度?缓解疲劳做什么瑜伽好?[图]
怎样练出身体的柔韧度?缓解疲劳做什么瑜伽好?[图]
0 人点赞 2018-1-15
女性朋友一直都非常的关注减肥的话题,生活中减肥的方法有很多,瑜伽是一种非常受女性朋友欢迎的减肥方法,那你们知道练习哪些瑜伽能帮助女性拥有柔韧度呢?有些女性上班会家后会感到身体非常的疲劳,那你们知道缓解身体疲劳的瑜伽有哪些。1、练出身体的柔韧度step1:侧腰舒展双腿像打坐一样坐在瑜伽毯上,然后左手张开放于身侧,另一只手则举过头顶,手臂贴耳连身体向同方向弯曲,保持这个动作十秒左右,然后换右手。ste
轻松瘦腰的瑜伽动作有哪些?瘦腰喝哪些粥好?[图]
轻松瘦腰的瑜伽动作有哪些?瘦腰喝哪些粥好?[图]
0 人点赞 2018-1-15
女性朋友都希望自己能拥有纤瘦的腰部,但是,生活中很多女性朋友的腹部长出赘肉,有的是因为长期的久坐造成的,有的人是因为没有坚持运动,慢慢的腹部堆积大量的脂肪,那你们知道做哪些瑜伽动作能轻松瘦腰呢?瘦腰喝什么粥好呢。1、轻松瘦腰的瑜伽动作1、山式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。瘦腰瘦腹的瑜伽动作减掉腰腹部脂肪2、眼镜蛇式:俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩
每天坚持做这些瑜伽动作,居然能治疗驼背![图]
每天坚持做这些瑜伽动作,居然能治疗驼背![图]
0 人点赞 2018-1-15
瑜伽是一种非常常见的运动方式,生活中有很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽,每天上完班,回到家里之后,就可以练习瑜伽,那你们知道女性每天坚持做哪些瑜伽动作能治疗驼背呢?估计很多人都没有想到,我们一起来看看能治疗驼背的瑜伽动作。1、治疗驼背的瑜伽动作1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地
练瑜伽能去湿气吗?这样做祛湿效果会更好![图]
练瑜伽能去湿气吗?这样做祛湿效果会更好![图]
0 人点赞 2018-1-15
现在很多年轻人都不怎么注意养生,一些不好的习惯都容易导致体内的湿气过重,虽然说体内湿气过重不是什么严重的疾病,但是长期湿气无法排出体外对身体是非常不好的,当然祛除湿气的方法也很多,除了食疗以外,运动也有祛湿的效果。1、练瑜伽能去湿气吗能。体内湿气重的人群一般都是饮食油腻,缺乏运动的人群,而练瑜伽可以缓解压力,促进身体器官运作,而且随着体温的升高等原因会有出汗情况,有助于促进气血循环,疏通瘀滞的经络
瑜伽可以缓解痔疮吗?跟着来练这4个动作效果好?[图]
瑜伽可以缓解痔疮吗?跟着来练这4个动作效果好?[图]
0 人点赞 2018-1-15
其实你会发现身边很多人都有痔疮,痔疮是常见的肛肠科疾病,一般不严重的话只要平时注意就好了,首先要注意的就是饮食,不要让自己便秘,便秘是很容易引发痔疮的,当然有的人会用中医疗法来治疗痔疮,有人说瑜伽能治疗痔疮。1、有痔疮可以练瑜伽吗可以。痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的,常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等,除了饮食、药物、手术之外,运动也是可以对其起到调理的作用的,在瑜伽中除
练完瑜伽可以吃水果吗?妹纸们可不要瞎吃?[图]
练完瑜伽可以吃水果吗?妹纸们可不要瞎吃?[图]
0 人点赞 2018-1-12
很多人以为练瑜伽是一件很轻松的事情,但是练过瑜伽的人都知道,瑜伽并不简单,而且是一项非常消耗体力的运动,但是相对于其他的运动来说练瑜伽是比较静的,练完瑜伽狠毒人会喝水或者是吃东西来补充能量,有的人会选择吃水果,练完瑜伽后能吃水果吗?1、练完可以吃水果吗可以。练完瑜伽后随着出汗会流失水分,精力也会有所下降,常常会感到疲累,而水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质元素,在练完瑜伽后食用可以帮助补充水分、
练瑜伽骨头疼痛怎么办?想避免首先得了解原因?[图]
练瑜伽骨头疼痛怎么办?想避免首先得了解原因?[图]
0 人点赞 2018-1-12
不管是做什么运动,在运动的过程中都应该注意不要让自己受伤,就算是看似运动量不太大的运动也是需要注意的,经常会有人在练瑜伽的时候出现各种身体不适的情况,一般是肌肉酸疼,甚至有人会出现骨头疼的情况,那这时候该怎么办呢?1、练瑜伽骨头疼痛怎么办(1)检查伤势练瑜伽过程中出现骨头疼痛,要先检查一下伤势,看是否是因骨折或脱位导致的,这种情况要及时就医治疗,如果是轻微的骨头酸痛,可以自己采取措施缓解。(2)按
练完瑜伽可以泡脚吗?注意时间间隔才有好处?[图]
练完瑜伽可以泡脚吗?注意时间间隔才有好处?[图]
0 人点赞 2018-1-12
现在不仅很多男性会经常健身,很多女性也会经常健身运动,当然不同的女性会选择不同的运动方式,瑜伽在女性群体中是非常受欢迎的一种运动方式,也可以说是一种养生的方式,练完瑜伽后有很多要注意的事项,有的人可能习惯了洗澡,还有人习惯泡脚。1、练完瑜伽可以泡脚吗可以,但不宜马上泡脚。在练完瑜伽过程中也会消耗能量,结束后会会有疲劳感,肌肉也有紧绷现象,而泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,因此练完
练习什么瑜伽让你的胸部更挺立?什么水果能丰胸?[图]
练习什么瑜伽让你的胸部更挺立?什么水果能丰胸?[图]
0 人点赞 2018-1-12
对于女人来说,每个人都希望自己能拥有挺拔丰满的胸部,丰满的乳房是女人可爱的标志,那你们知道怎样做才能让你的胸部丰满挺立呢?估计很多女人都非常想要知道,除了练习一些丰胸的瑜伽之外,还有哪些水果吃了也能起到丰胸的作用。1、日常丰胸的瑜伽第1式:外侧画圈SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至
女人练习瑜伽居然有这么多好处![图]
女人练习瑜伽居然有这么多好处![图]
0 人点赞 2018-1-12
女性朋友一般都喜欢练习瑜伽,生活中瑜伽的种类有很多,不同的瑜伽动作有不同的效果,对于女性朋友来说,经常练习瑜伽有什么好处呢?估计很多人都非常想要知道,尤其是女人,每天都在练习瑜伽,却不知道自己练习瑜伽到底有什么好处。1、女性练瑜伽的好处1.塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷。2.稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔
养胃护胃练习这些瑜伽动作![图]
养胃护胃练习这些瑜伽动作![图]
0 人点赞 2018-1-12
随着现在社会的生活节奏越来越快,很多人都没怎么注重自己的身体健康,导致越来越多的人出现各种疾病,胃病只是其中一种,那你们知道生活中养胃护胃的方法有哪些呢?瑜伽的种类有很多,什么瑜伽动作能起到养胃护胃的作用。1、养胃护胃的瑜伽动作1、摩天式:自然而立,两脚稍分开。吸气,踮起脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体,呼气,并慢慢将两脚脚跟着地,向下延展背部,直到与地面平行,吸气,提脚跟向上抬起身体,呼气
练瑜伽腿筋拉伤怎么办?跟着这样处理可帮助恢复?[图]
练瑜伽腿筋拉伤怎么办?跟着这样处理可帮助恢复?[图]
0 人点赞 2018-1-12
瑜伽中有很多动作都是难度比较高的,很多人刚开始的时候根本就做不出来,有的人可能为了做某些动作,会强迫自己去做,就经常会出现肌肉拉伤或者是抽经的情况,所以练瑜伽的是有一定要小心,受伤后是需要一段时间来恢复的,那韧带拉伤怎么办?1、停止练习在练瑜伽的过程中,如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤,要马上停止继续练习瑜伽,避免用拉伤的腿再用力,以免加重伤势。2、冷敷处理练瑜伽刚出现腿筋拉伤情况时,可以
练完瑜伽第二天酸痛是怎么回事?教你几招有效缓解![图]
练完瑜伽第二天酸痛是怎么回事?教你几招有效缓解![图]
0 人点赞 2018-1-12
不经常运动的人一般在运动之后就会感觉全身肌肉酸痛,一般都是在第二天的时候出现,有的人甚至疼得起不了床,剧烈运动之后是很容易出现这样的情况的,但是你要注意的是要排除受伤的可能,如果是肌肉拉伤的话就需要特殊的治疗,练瑜伽肌肉酸痛怎么办?1、练完瑜伽酸痛怎么回事(1)延迟性肌肉酸痛在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛,主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致,一般在锻炼后24-72小时酸
练瑜伽后腰疼怎么恢复?这样做可以加快恢复速度?[图]
练瑜伽后腰疼怎么恢复?这样做可以加快恢复速度?[图]
0 人点赞 2018-1-10
说到练瑜伽大家应该不陌生,身边有很多人经常会练习瑜伽,有专门的练习瑜伽的地方,也有很多人会自己在家里练习,坚持练瑜伽对身体有好处,而且还有很好的减肥功效,身心都能放松,但是有人发现练瑜伽后腰疼,那练瑜伽后腰疼怎么办呢?1、纠正错误姿势很多时候练瑜伽之所以会腰疼,是因为瑜伽动作姿势错误所致,常见的错误姿势有两种:腰椎后凸过度、腰椎前凸过度,正确的姿势应该是腰椎要保持中立位。2、活动腰部练瑜伽后腰疼,
练完瑜伽可以汗蒸吗?注意不要马上汗蒸![图]
练完瑜伽可以汗蒸吗?注意不要马上汗蒸![图]
0 人点赞 2018-1-10
瑜伽虽然看似是比较柔和比较轻松的运动,但是经常联系瑜伽的人知道练瑜伽其实也是会感觉很累的,而且练完之后很多人都会出很多汗,刚刚练完瑜伽之后是有一些注意事项的,有的人可能特别喜欢汗蒸,让自己身心放松,那练瑜伽后能汗蒸吗?1、练完瑜伽可以汗蒸吗可以,但不能马上汗蒸。练完瑜伽可以汗蒸,但是不能瑜伽练习一结束就去汗蒸,因为这个时候身体还没恢复平静,身上汗液也没有完全干掉的情况下去汗蒸的话,会造成健康隐患的
练完瑜伽可以艾灸吗?小心做错了反而伤身?[图]
练完瑜伽可以艾灸吗?小心做错了反而伤身?[图]
0 人点赞 2018-1-10
瑜伽是一种适合男女老少的锻炼方式,所以选择很多人在没事的时候都会练瑜伽,坚持练瑜伽对人体健康是非常好的,但是练瑜伽也有一些注意事项,可能现在越来越多的人会利用艾灸的方法来治疗腰腿疼痛,那练完了瑜伽能不能马上艾灸呢?1、练完瑜伽可以艾灸吗不宜马上艾灸。练瑜伽能促进血液循环,也会出现出汗现象,身体毛孔是打开状态,而且结束后会感到疲劳,而艾灸也会加强血液循环,出汗排毒,消耗身体的能量。如果在练瑜伽之后马
练瑜伽前后吃什么食物好?练瑜伽对身体有哪些好处?[图]
练瑜伽前后吃什么食物好?练瑜伽对身体有哪些好处?[图]
0 人点赞 2018-1-9
现如今瑜伽已经成为了女性朋友们最喜爱的运动项目之一,因为瑜伽在室内室外都可以进行,而且练瑜伽时的占地面积也不大,对于女性朋友们来说随时都可以练瑜伽,不过虽然瑜伽不是特别激烈的运动,但是练瑜伽也会消耗人体太多的体力,因此小编提醒女性朋友们在练瑜伽前后都应该给身体补充一些食物才好。一、练瑜伽前吃什么好建议练瑜伽前吃吃水果和蔬菜。这些食物容易消化,并且可以在1个小时左右就让胃空闲下来。因此可以考虑在饮食
练瑜伽脚抽筋怎么回事?出现抽筋可以这样处理?[图]
练瑜伽脚抽筋怎么回事?出现抽筋可以这样处理?[图]
0 人点赞 2018-1-8
其实很多人觉得练瑜伽很容易,但是练过的人会发现其实并不简单,而且虽然瑜伽看似是很静的运动,但是练一下就会就会感觉很累而且浑身出汗,当然这时候身心是都有得到放松的,有的人可能在练习瑜伽的时候会突然出现脚抽筋的情况。1、没有进行热身在练瑜伽之前,没有做好充分的热身运动,使得脚部肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现脚趾肌肉痉挛。2、运动过度练瑜伽时强度过大,练习时间太长,全身肌肉出现紧张状态,脚部肌肉会
练瑜伽手腕疼怎么办?不想手腕受伤可以这么做?[图]
练瑜伽手腕疼怎么办?不想手腕受伤可以这么做?[图]
0 人点赞 2018-1-8
大家不管在做什么运动之前都应该让自己的身体活动活动,也就是做好热身动作,手腕脚腕都应该活动开来,练瑜伽的时候全身都会活动到,有的人可能在练的过程中感觉手腕很疼,很可能是因为你在练瑜伽的时候手腕用力太多,那怎么缓解呢?1、练瑜伽手腕疼怎么办(1)减少手支撑的体式出现练瑜伽手腕出现不舒服和疼痛时,一定要注意减少使用手支撑的体式,让手腕恢复力量和灵活性,修补自身伤害。(2)冷敷如果练瑜伽时手腕受伤导致疼
练瑜伽背部疼怎么回事?了解原因你才知道怎么预防?[图]
练瑜伽背部疼怎么回事?了解原因你才知道怎么预防?[图]
0 人点赞 2018-1-6
有很多人为了锻炼可能会选择各种自己喜欢的运动,比如说瑜伽就是现在非常受欢迎的,不管是小孩子还是老年人都有人练瑜伽,练瑜伽还能让身心都很放松,但是练瑜伽并没有想象中那么简单,很多人刚开始练瑜伽的时候经常会感觉到处疼,那是为什么呢?1、缺乏锻炼且没有热身很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础,贸然就开始做瑜伽动作,且没有进行充分的热身,在做各种扭转、拉伸动作时容易出现背部肌肉拉伤的情况,从而导致背疼。预防措施
练瑜伽的四大好处 怎么练瑜伽能减肥?[图]
练瑜伽的四大好处 怎么练瑜伽能减肥?[图]
0 人点赞 2018-1-5
瑜伽是一种比较唯美的健身运动,然而瑜伽还分为空中瑜伽和地面瑜伽,其中瑜伽又分了很多详细的类型和招式,总之经常练瑜伽对身体的好处是非常多的,而且孕妇们练瑜伽对生产也有一定的好处,所以瑜伽是女性朋友们健身、减肥、美体的首选运动呢!一、练瑜伽的好处1.心智情绪的改善由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创